Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Hindistan Cevizli Pankek

Keto Hindistan Cevizli Pankek

Güne güzel bir başlangıç yapmanızı sağlayacak Keto kahvaltı tariflerinde bugün Keto Hindistan Cevizli Pankek var. Siz de pazar günleri pankek ile özel bir kahvaltı hazırlamayı seviyorsanız Keto diyetinizi bozmadan bu keyfi yaşayabilirsiniz. Ketojenik Hindistan Cevizli...

Keto Frambuazlı Porridge

Keto Frambuazlı Porridge

Lapa tarifleri diyetlerimizin kurtarıcı ve pratik kahramanları gibidirler. Frambuaz da son derece serinletici ve lezzetli bir meyve olunca, ortaya muhteşem bir karışım olan Keto Frambuazlı Porridge çıkıyor. Özellikle de yaz günlerinde favoriniz olmaya aday olan Keto...

Keto Limonlu Kek

Keto Limonlu Kek

Keto rejim birbirinden lezzetli kek tariflerinin uyarlanabileceği zengin bir alandır. Eğer siz de keto rejime uyumlu kolay kek tarifleri arıyorsanız keto limonlu kek tarifi tam da ihtiyacınız olan şey. Elinizin altında bulabileceğiniz kek malzemeleri ile ketojenik...

Keto Ispanaklı Yumurta

Keto Ispanaklı Yumurta

Sabah kahvaltıda diyetinize uygun ne yapacağınızı düşünüyorsanız Keto Ispanaklı Yumurta tarifi tam olarak aradığınız şey! İçerikleri o kadar sağlıklı ki, güne hafif bir başlangıç yapacak ve gün içinde de enerjik hissedeceksiniz. Keto Ispanaklı Yumurta tarifini mutlaka...

Keto Körili Ton Balığı

Keto Körili Ton Balığı

Her gün hazırladığınız Keto yemek tariflerine farklı bir seçenek mi eklemek istiyorsunuz? Keto Körili Ton Balığı yoğun aroması ve kokusu ile tam da aradığınız tarif olabilir. Köri ve ton balığının şaşırtıcı uyumunu tam bir lezzet şöleni ile sunan bu Keto tarife...

Keto Frambuazlı Güllü Pasta

Keto Frambuazlı Güllü Pasta

Keto Hindistan Cevizi Sütlü Körili Tavuk, bugün karşınızda son derece süslü bir pasta tarifiyle beraberiz! Pasta deyince kesin sağlıksızdır ve diyetimi bozar deyip uzaklaştığınızı biliyoruz fakat hiç gerek yok. Çünkü Keto Frambuazlı Güllü Pasta keto diyetinize uygun...