Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Karnabahar Graten

Gevrek görünümüyle misafirlerinizin ilgisini çekecek Keto Karnabahar Graten bir o kadar da lezzetli. Üstelik keto diyetinize uygun olmasıyla bu yemeğin keyfini sürerken vicdan azabı çekmenize gerek yok! Keto Karnabahar Grateni ana bir yemek olarak yapabilir veya bir...

Ketojenik Peynirli Avokado

Ketojenik Peynirli Avokado

Kendinizi özel hissettirecek ve sofralarınızı bir üst seviyeye taşıyacak bir başlangıç ya da eşlikçi tarifi mi arıyorsunuz? Ketojenik peynirli avokado tarifi size daha önce yaşamadığınız bir deneyim sunacak basit ama özenli görünen bir tarif. Peynir ve avokadonun...

Üç Malzemeli Keto Kurabiye

Üç Malzemeli Keto Kurabiye

Ketojenik tatlı tariflerine pratik bir alternatif olan üç malzemeli keto kurabiye son dakikada hazırlayabileceğiniz oldukça ekonomik ve lezzetli bir tariftir. Üç malzemeli ketojenik kurabiyeyi kısa ve basit malzeme listesi sayesinde dolabinizda her zaman bulunan...

Ketojenik Limonlu Muffin

Ketojenik Limonlu Muffin

Tatlı tarifleri arasında en sevilen tariflerden biri limonlu muffindir. Hafif ve ferah tadıyla herkesin sevdiği bir tatlı tarifi olmayı başaran limonlu muffini siz de ketojenik diyetinize uygun olarak hazırlayabilirsiniz. Keto limonlu muffin tarifi hem kolaylığı hem...

Keto Közlenmiş Patlıcanlı Kahvaltılık Sos

Keto Közlenmiş Patlıcanlı Kahvaltılık Sos

Keto diyetinize dahil edeceğiniz farklı ketojenik kahvaltı tarifleri ile sabahlarınızı renklendirebilirsiniz. Keto közlenmiş patlıcanlı kahvaltılık sos tarifi kahvaltılarınızı çeşitlendirmek için harika bir ketojenik tariftir. Közlenmiş patlıcanın yoğun aromasıyla...

Ketojenik Çikolatalı Mousse

Ketojenik Çikolatalı Mousse

Çikolatalı tatlıları hepimiz severiz. Fakat çoğu zaman içerikleri sağlıksız olduğundan gönül rahatlığıyla yiyemeyiz. Artık diyetinizi bozmadan da gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir Ketojenik Çikolatalı Mousse tarifimiz var. Yapımı son derece pratik olan bu tatlı,...

Ketojenik Acı Bakla Unu Ekmeği

Ketojenik Acı Bakla Unu Ekmeği

Sanılanın aksine ketojenik diyetinize dahil edebileceğiniz bir çok ketojenik ekmek tarifi vardır. Ketojenik acı bakla unu ekmeği bu ketojenik ekmek tariflerinin belkide en farklısı olabilir. Keto acı bakla unu ekmeğini keto brokoli çorbası gibi çeşitli ketojenik çorba...

Ketojenik Kaşarlı Gofret

Ketojenik Kaşarlı Gofret

Çok sevdiğiniz ketojenik mezeleriniz ve soslarınıza altlık oluşturacak ketojenik bir tarif arıyorsanız tam yerine geldiniz. Ketojenik kaşarlı gofret tarifi tuzlu meze ve soslarınızın yanında tüketmek için harika bir tarif olacak. Sağlıklı içeriği ve çıtır yapısı ile...

Keto Hindistan Cevizli Ekmek

Keto Hindistan Cevizli Ekmek

Kahvaltılarınızı çeşitlendirecek farklı ketojenik ekmek tarifleri arıyorsanız keto hindistan cevizli ekmek tarifini mutlaka denemelisiniz. Ketojenik hindistan cevizli ekmek tarifi hem kolay hem de keto diyetinize uygun olması ile keto diyette ekmek yiyemeyeceğinize ya...