Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

Ketojenik Diyet Ana Sayfa
keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Frambuazlı Güllü Pasta

Keto Frambuazlı Güllü Pasta

Bugün karşınızda son derece süslü bir pasta tarifiyle beraberiz! Pasta deyince kesin sağlıksızdır ve diyetimi bozar deyip uzaklaştığınızı biliyoruz fakat hiç gerek yok. Çünkü Keto Frambuazlı Güllü Pasta Keto diyetinize uygun ve içeriği de bir o kadar temiz. Gönül...

Keto Çilekli Muffin

Keto Çilekli Muffin

Yazın gelmesiyle beraber lezzetlenen çilekleri değerlendirebileceğiniz Ketojenik tatlı tarifleri mi arıyorsunuz. Öyleyse, Keto Çilekli Muffin tarifini çok seveceksiniz. Hem çocukların hem de yetişkinlerin bayılacağı bu Ketojenik tatlı tarifi yaz akşamlarının favori...

Keto Limonlu Muffin

Keto Limonlu Muffin

En sevdiğiniz tatlı tariflerinizi düşündüğünüzde aklınıza Keto Limonlu Muffin geliyor ama Keto diyetinize uygun hale nasıl getireceğinizi bilmiyor musunuz? Sizi limonlu muffin ile tekrar buluşturacak harika bir Ketojenik tatlı tarifimiz var! Keto Limonlu Muffin tarifi...

Keto Gnocchi

Keto Gnocchi

Bugün İtalyan mutfağından bir misafirimiz var! Gnocchi, İtalya’da çok meşhur olan hamurlu bir yiyecektir. Hamur deyince diyetinizi bozmaktan korktuğunuz için uzaklaştığınız biliyoruz ama korkmayın! Keto Gnocchi ile Keto diyetinizi bozmadan bu muhteşem tadı deneme...

Keto Kaşarlı Omlet

Keto Kaşarlı Omlet

Kahvaltılarınızda farklı omlet tarifleri denemek istiyorsanız ve Ketojenik diyetinize uygun olması da bir o kadar önemliyse doğru yerdesiniz! Keto Kaşarlı Omlet, diyetinizi bozmadan son derece kolay ve hızlı şekilde hazırlayabileceğiniz Keto kahvaltılık tariflerinden....

Keto Kaşarlı Pizza

Keto Kaşarlı Pizza

Pizza tariflerine her zaman ilgi çoktur. Peki bugün size en sevdiğiniz fast foodlardan olan pizzanın diyetinize uygun ve sağlıklı bir tarifinin olduğunu söylesek mutlu olur muydunuz? Keto Kaşarlı Pizza tarifi favori Keto yemek tariflerinizden biri olmaya aday. Yanında...