Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Limonlu Kek

Keto Limonlu Kek

Keto rejim birbirinden lezzetli kek tariflerinin uyarlanabileceği zengin bir alandır. Eğer siz de keto rejime uyumlu kolay kek tarifleri arıyorsanız keto limonlu kek tarifi tam da ihtiyacınız olan şey. Elinizin altında bulabileceğiniz kek malzemeleri ile ketojenik...

Ketojenik Karışık Sebzeli Kiş

Ketojenik Karışık Sebzeli Kiş

Ketojenik yemek tarifleri arasında en sevilenlerden biri de ketojenik kiş tarifleridir. Ketojenik karışık sebzeli kiş buzdolabınızda kalan sebzeleri değerlendirmek için mükemmel bir seçenek. Ketojenik diyetinize uygun ekonomik ve kolay bir yemek tarifi arıyorsanız bu...

Keto Mini Cheesecake

Keto Mini Cheesecake

Cheesecake farklı aroma çeşitleri ile en sevilen tatlı çeşitlerinden biridir. Kolay tatlı tariflerini seviyorsanız keto mini cheesecake tarifini mutlaka denemelisiniz. Tatlı isteğinize ilaç gibi gelecek bu pratik tatlı tarifi yaz günlerinizin vazgeçilmezi haline...

Keto Limonlu Kek

Keto Limonlu Kek

Keto rejim birbirinden lezzetli kek tariflerinin uyarlanabileceği zengin bir alandır. Eğer siz de keto rejime uyumlu kolay kek tarifleri arıyorsanız keto limonlu kek tarifi tam da ihtiyacınız olan şey. Elinizin altında bulabileceğiniz kek malzemeleri ile ketojenik...

Keto Mini Cheesecake

Keto Mini Cheesecake

Cheesecake farklı aroma çeşitleri ile en sevilen tatlı çeşitlerinden biridir. Kolay tatlı tariflerini seviyorsanız keto mini cheesecake tarifini mutlaka denemelisiniz. Tatlı isteğinize ilaç gibi gelecek bu pratik tatlı tarifi yaz günlerinizin vazgeçilmezi haline...

Üç Malzemeli Keto Kurabiye

Üç Malzemeli Keto Kurabiye

Ketojenik tatlı tariflerine pratik bir alternatif olan üç malzemeli keto kurabiye son dakikada hazırlayabileceğiniz oldukça ekonomik ve lezzetli bir tariftir. Üç malzemeli ketojenik kurabiyeyi kısa ve basit malzeme listesi sayesinde dolabinizda her zaman bulunan...