21 Günlük Keto Diyeti Mücadelesi

21 gün içerisinde Keto diyeti kilo verme mücadelesi diyete başlamanızın kolaylaştırmak için burada bulunur.

Hayatınızı değiştirecek bir yolculuğa hazır mısınız?!

Keto diyeti mücadelesine hoş geldiniz!

Önümüzdeki üç hafta, vücudunuza en iyi şekilde nasıl enerji sağlanmak konusunda çok bilgi alacaksınız.

Bu mücadele sırasında, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştürecek basit bir strateji keşfedeceksiniz.

Keto diyetinin faydaları sadece kilo verme konusunda değil, ondan başka önemli faydalar sağlar. Ketojenik diyetin faydaları hakkında daha fazla okuyun.

Not : Bu plan, böbrek sorunları, şeker hastalığı veya hamile veya emziren öyküsü olan hiç kimse için değildir. Doktorunuza danışmalısınız! 

Hepimiz farklıyız birini ketozise sokmak için gereken diyet kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Vücudumuzun her biri biraz farklıdır, bu yüzden benim için işe yarayan şey sizin için mutlaka aynı şekilde çalışmayabilir.

Yarışmaya katılmayı seçerseniz, size yardımcı olacak ipuçları ve püf noktaları içeren ücretsiz kılavuzumuza takip edebilirsiniz ve yemeğinizi kolayca seçmenize yardımcı olacak tarifleri görebilirsiniz.

Okuma boyunca kolay dönmek için için Keto diyet web sitesini yer imlerine eklemeyi unutmayın.

Keto diyeti
mobile-Chrome-yer-imi-ketorejim-01

Normal bir şekilde bazı sorularınız olabilir, bu yüzden size yardımcı olmak ve olabilecek sorularınızı cevaplamak için buradayız. Mümkün olan en iyi deneyimi yaşamanızı ve en iyi sonuçları almanızı istiyoruz, bu nedenle herhangi bir sorunuz veya sorunuz varsa lütfen Facebook sayfamız veya Instagram sayfamız aracılığıyla iletişime geçin. Bize güvendiğiniz ve önümüzdeki üç hafta boyunca bize katıldığınız için tekrar teşekkür ederiz.

Haydi başlayalım!!!

Birinci : Yağlar hakkında büyük yalan

Her zaman duyuyoruz : Yağlar sizin için kötüdür! Tam yağlı süt yerine yağsız süt iç, tam yağlı yoğurt yerine yağsız yoğurt yiyin, omlet yiyin ve yumurta sarılarından kurtulun! Yemekten önce etten yağı alın ve deriyi alın!

Ama bu gerçekten en iyi tavsiye mi?
Bu Keto diyetinde, geçmişte tükettiğinizden daha fazla “yağ” yiyeceksiniz. Akıllıca bir karar verecek kadar kendinden emin olmanızı istiyoruz. Yağdan kilo verme zamanı. Şu gerçekler için hazırlanın

İkincisi : Bu mücadeledeki amacınız

Keto diyetine uyumlu olun. Yani basit bir şekilde vücudunuzun verimli bir şekilde yağ yakma konusunda etkili olduğu anlamına gelir ve çok az glikozl miktarla bile çok iyi çalışır. Keto’ya uyum sağlayarak, vücudunuz tam anlamıyla bir yağ yakma makinesi haline gelecektir.

Üçüncüsü : Ketojenik duruma girmek

Vücudunuzun ketozda olup olmadığını anlamanın tek gerçek yolu, tokluk hissiniz ve açlığı kontrol etme yeteneğinizdir. Bununla birlikte, vücudunuzun ketozda olup olmadığını ölçmek ve bulmak için cihazlar vardır.

Bu mücadele için planımız aşağıdaki gibi olacak :

  • % 10 besleyici yoğun karbonhidratlar,
  • % 30 yüksek kaliteli protein,
  • % 70 sağlıklı yağlar,

Dördüncüsü : Kısaca izin verilen ve yasak olan

Spor salonuna gidiyorsanız vücudunuz Ketojenik diyete girene kadar spor salonuna gitmeyin (bir ila iki hafta arasında).

Aşağıdakileri önleyin :

Soda hariç tüm alkolsüz gazlı içereckleri ortadan kaldırın.
Stevia hariç herhangi bir şekilde diyet şekerini ortadan kaldırın.
Tüm hamur işlerini (ekmek, pizza, kek vb.) ortadan kaldırın.
Herhangi bir karbonhidrat kaynağı (patates, pirinç, makarna, un, yulaf, fasulye vb.).
Çelik, avokado ve dut hariç meyveleri önleyin.
Balı tamamen önleyin.
Baklagilleri önleyin.
Süt ve yoğurdu tamamen ortadan kaldırın ve krema ile değiştirin.
İşlenmiş peynir yasaktır ve üçgenler yasaktır, ancak haftada sadece iki kez kiri ve eski rumi peynirine izin verilir.

İzin verin :

Sebzeler : Ispanak, molokhia, maydanoz, su teresi, lahana, filiz, bamya, marul, karışık yaprak, brokoli, domates, salatalık.

İzin verilen meyveler : Avokado, çilek, dut (meyveler kilo kaybını yavaşlattığı için Keto diyetinde bir tur kestikten sonra meyve yemeye başlamak daha iyidir).

Protein : Tavuk, balık veya et.

Yağlar : Tereyağı, bitkisel yağ, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı ve susam yağı.

Kuruyemişler çiğ veya kavrulmuş ve bademler yer fıstığına tercih edilir, tercihen her gün değil ve ayrıca tercihen diyetin başında değil.

Su : Vücudunuzun kaybettiği suyu yerine koymak için bol su içmek tercih edilir çünkü kilo vermenin ilk dönemi % 90 su ve % 10 yağ kaybedilir.

Vitaminler : Magnezyum ve potasyum gibi vitaminler ve multivitaminler yorgun hissetmemeniz için almalısınız. Her günde tuzdan bir buçuk kaşık alabilirsiniz baş ağrısı hissederseniz, bu tuz miktarı azaltabilirsiniz.

Bir veya bir buçuk hafta geçtikten sonra ya da tok hissetmeye ve açlığı kontrol etmeye başladığınızda aralıklı oruç tutmaya başlayabilirsiniz, yanma sürecini artıracak ve hızla kilo verecektir.

Aralıklı oruç tutma hakkında daha fazla okuyun.

21 Günlük Ketojenik Diyet Kilo Kaybı Sorunu

21 Günlük Meydan Okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin.

Mücadelede yer almayı seçerseniz, size yardımcı olacak ipuçları, püf noktaları ve tarifler içeren BEDAVA kılavuza erişebilirsiniz.
Tüm meydan okuma boyunca kolay erişim için yer imlerine eklemeyi unutmayın.

Neden 21 Gün Mücadelesi ile ilgileniyorsunuz? lütfen uygun olanların tümünü seçin

4 + 6 =

Sonuçları sizinle Instagram veya Facebook üzerinden paylaştık ve aşağıdaki anketi doldurmayı unutmayın. Deneyimlerinizi duymak ve aldığınız sonuçları, nasıl olduğunuzu ve şimdi nasıl olduğunuzu bilmek için çok heyecanlıyız.