KetoRejim / Makale

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler

tarafından | Ağu 17, 2019

Düşük Karbonhidratlı Sebzeler

Ketojenik diyet sebzeleri

Düşük karbonhidrat diyetlerinde sebzeler, tüketilmesi gereken gıdaların en önemli elemanıdır. Fakat bazı sebzeleri yersek pişman olabiliriz. 
Bazı sebzeler şeker bakımından zengindir. Bundan dolayı bu sebzelerden uzak durmalıyız.

Ketojenik rejiminde en yaygın tüketilen düşük karbonhidratlı sebzeler

Aşağıda en iyi (ve en kötü) düşük karbonhidratlı sebzeler listelenmiştir.
Listede aradığınız bir sebze varsa, (ctrl+F) kullanarak arayabilirsiniz. 

Not : Aradığınız sebzeyi bulamazsanız, büyük ihtimalle çok fazla karbonhidratlıdır ve Ketojenik diyet ile tüketilmemektedir.

Keto diyetinde hangi sebzeler yenmeli?

Sebze adıMiktarToplam KarbonhidratLif (gr)Net Karbonhidrat (gr)
Nopal100 gr3.332.21.13
Çin lahanası100 gr2.1811.18
Kereviz100 gr2.971.61.37
Ispanak100 gr3.632.21.43
Hardal yeşilliği100 gr4.673.21.47
Kuşkonmaz100 gr3.882.11.78
Turp100 gr3.41.61.8
Avokado100 gr8.646.81.84
Roka100 gr3.651.62.05
Kabak100 gr3.1112.11
İsviçreli pazı100 gr3.741.62.14
Mantarlar100 gr3.2612.26
Yer lahanası100 gr6.23.62.6
Domates100 gr3.891.22.69
Zeytin100 gr63.22.8
Patlıcan100 gr5.8832.88
Dolmalık biber100 gr4.61.72.9
Karnabahar100 gr4.9722.97
Beyaz lahana100 gr5.372.33.07
Salatalık100 gr3.630.53.13
Jalapeno biberi100 gr6.52.83.7
Enginar100 gr5.381.53.88
Brokoli100 gr6.642.64.04
Rezene100 gr7.33.14.2
Bamya100 gr7.453.24.25
Yeşil fasulye100 gr6.792.74.27
Şalgam100 gr6.431.84.63
Brüksel lahanası100 gr8.953.85.15
Kırmızı lahana100 gr7.372.15.27
Kabak100 gr716
Şalgam100 gr8.622.36.32
Havuç100 gr9.582.86.78
Kereviz100 gr9.21.87.4
Soğan100 gr9.341.77.64
Pırasa100 gr14.151.812.35
Zencefil100 gr17.77215.77

Ketorejim Tarifler

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?