KetoRejim / Makale

Ketojenik Diyetler ve Fiziksel Performans

tarafından | Eyl 9, 2019

Ketojenik Diyetler ve Fiziksel Performans

İnsanlar genellikle bir Keto diyetinde performansın etkilendiğini iddia ederler, ancak bu doğru değildir.

Uzun vadede değil! Kısa vadede, bazı küçük fiziksel performans düşüşlerini fark edebilirsiniz, ancak bu sıvıları, elektrolitleri doldurmaya devam ederken ve yağ alımına adapte olmaya devam ederken azalacaktır

Egzersiz üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Dört hafta boyunca Ketojenik diyet uygulamış eğitimli bisikletçiler üzerinde bir çalışma yapıldı. Sonuçlar, aerobik dayanıklılığın hiç ödün vermediğini gösterdi ve başladıklarında kas kütleleri aynıydı.

Vücutları hem glikozu hem de glikojen depolarını sınırlayan ketoza adapte olur ve yağları ana enerji kaynağı olarak kullanır.

Ketojenik diyetler ve fiziksel performans

Ketojenik Diyetler ve Fiziksel Performans

Aynı sonuçları veren sekiz profesyonel jimnastikçi üzerinde yapılan başka bir çalışma daha yapıldı.

Her iki gruba da sıkı bir yeşil sebze, protein ve yüksek kaliteli yağ diyeti verildi.

Ketozisin performans kaybı yaşayabileceği tek gerçek zaman, yorucu faaliyet gerektiren egzersizlerdir. Bunlar sırasında performansınızda biraz artışa ihtiyacınız varsa, antrenmandan yaklaşık 30 dakika önce 25-50 gr karbonhidrat yiyerek karbonhidratı artırabilirsiniz.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?