Ketojenik Diyet ve Makroları

Ketorejim / Makale

Ketojenik Diyet, makro besinler, protein, yağ ve karbonhidrattan oluşmaktadır. Ancak vücudumuzun sindirmesi ve metabolize etmesi nedeniyle bu üç makro besinlerin ketozise farklı etkileri vardır.

Ketojenik Diyet, makro besinler, protein, yağ ve karbonhidrattan oluşmaktadır. Ancak vücudumuzun sindirmesi ve metabolize etmesi nedeniyle bu üç makro besinlerin ketosis farklı etkileri vardır.

Ketojenik Diyet ve Makroları

  • Yağlar : Salınan az miktarda glikoz nedeniyle trigliseritlerin kullanılabilir enerjiye dönüştürülmesinden dolayı yağlar %90 ketojeniktir ve %10 anti-ketojeniktir.
Makroları
Makroları
  • Karbonhidratlar : Elbette, karbonhidratlar, %100 anti-ketojenikti, çünkü hem kan glikozunu hem de insülini yükseltirler ve bu ikisi (glikoz ve insülin) keton üretiminde düşüşe neden olan iki ana faktördür.
  • Proteinler : Proteinler yaklaşık %46 ketojenik ve %58 anti-ketojeniktir, çünkü insülin seviyeleri genellikle spesifik amino asitlerin emilimine tepki olarak yükselir. İnsülin dolaylı olarak keton üretimini azaltır.

Anti-ketojenik aktivitesi nedeniyle, proteinler ve karbonhidratlar vücudumuzdaki keton seviyelerini etkiler ve Ketosis geçişimizi zorlaştırır. Bununla birlikte, en önemli şey, bu besinlerin metabolik yollarımız aracılığıyla enerji için nasıl kullanıldığını anlamaktır.

Makroları
Makroları
  • Yağ 70% 70%
  • Protein 25% 25%
  • Karbonhidrat 5% 5%

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın