KetoRejim / Makale

Ketojenik Diyet ve Makroları.

tarafından | Ağu 12, 2019

Ketojenik Diyet ve Makroları.

Makro kelimesi, ingilizcedeki macronutrients kelimesinden türemiştir. Vücudumuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Karbonhidratlar, protein ve yağlar makro besin öğeleri olarak adlandırılır.

Ketojenik Diyet, makro besinler, protein, yağ ve karbonhidrattan oluşmaktadır. Ancak vücudumuzun sindirmesi ve metabolize etmesi nedeniyle bu üç makro besinlerin Ketosis farklı etkileri vardır.

Yağlar salınan az miktarda glikoz nedeniyle trigliseritlerin kullanılabilir enerjiye dönüştürülmesinden dolayı yağlar %90 ketojeniktir ve %10 anti-ketojeniktir.

Elbette, karbonhidratlar, %100 anti-ketojenikti, çünkü hem kan glikozunu hem de insülini yükseltirler ve bu ikisi (glikoz ve insülin) keton üretiminde düşüşe neden olan iki ana faktördür.

Proteinler : Proteinler yaklaşık %46 ketojenik ve %58 anti-ketojeniktir, çünkü insülin seviyeleri genellikle spesifik amino asitlerin emilimine tepki olarak yükselir. İnsülin dolaylı olarak keton üretimini azaltır.

Anti-ketojenik aktivitesi nedeniyle, proteinler ve karbonhidratlar vücudumuzdaki keton seviyelerini etkiler ve Ketosis geçişimizi zorlaştırır. Bununla birlikte, en önemli şey, bu besinlerin metabolik yollarımız aracılığıyla enerji için nasıl kullanıldığını anlamaktır.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?