Keto Sebzeli Kuzu İncik

Kas 17, 2020

Keto Sebzeli Kuzu İncik, bu sulu kavrulmuş kuzu incik için kollarınızı sıvayın! Bu yemek, sıkı bir diyet uygulayarak yiyebileceğiniz en lezzetli yemeklerden biridir. Tam yağlı bir et parçası seçmenin kilo vermenize yardımcı olacağını hiç hayal ettiniz mi?!

Ketojenik diyetinize uygun Keto sebzeli kuzu inciği Keto yemek tariflerinize eklemeyi unutmayın. Hem sağlıklı hem lezzetli bu Keto tarifi çok seveceksiniz. Afiyet olsun!

Keto Sebzeli Kuzu İncik Tarifi

KAÇ KIŞILIK
4 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
20 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
50 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Kuzu incik, Zeytinyağı, Soğan, SarımsakKabak, Yeşil biber, Mantar, Taze biberiye, Acı biberMuskat, Hindistan Cevizi, Defne yaprağı, Kakule tohumu, Karabiber, Et baharatları, Deniz tuzu, Çam fıstığı.

Keto Sebzeli Kuzu İncik Tarifi İçin Malzemeler :

  • 3 parça kuzu incik,
  • 1 su bardağı zeytinyağı,
  • 2 adet küçük soğan,
  • 1 baş sarımsak,
  • 2 adet kabak,
  • 2 adet yeşil biber,
  • 6 adet mantar,
  • 1 ya da 2 dal taze biberiye,
  • 2 yemek kaşığı et baharatları,
  • 1 yemek kaşığı karabiber,
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı biber,
  • 1 tatlı kaşığı muskat,
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi,
  • 3 ya da 4 kurutulmuş defne yaprağı,
  • 4 adet yeşil kakule tohumu,
  • 1 su bardağı kaynamış su,
  • Bir tutam deniz tuzu.

Keto Sebzeli Kuzu İncik Nasıl Yapılır?

  1. Kuzu inciğini 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyerek marine etmeye başlayın, ardından baharat karışımını (karabiber, kırmızı biber, muskat ve et baharatları) ekleyin.
  2. Bir fırça yardımıyla tüm baharatlı yağı tüm kuzu incik üzerine dağıtın.
  3. Önceden ısıtılmış bir tavada kuzu inciğini her iki tarafı için 10 dakika kızartın, diğer tarafı kızartmak için ters çevirmeden önce tavaya biraz daha zeytinyağı, bir baş sarımsak ve 2 dal taze biberiye ekleyin.
  4. Fırını önceden 180 derece ısıtın. Eti altın rengi olana kadar pişirin.
  5. Tercih ettiğiniz sebzeleri kuzu inciğnize ekleyin.
  6. Kabak kabuğunu hafifçe soyarak temizleyin. Biberleri, soğanları, kabakları dilimleyin. Ve tercihen mantarları dilimler halinde kesmeyin.
  7. Bir borcamda sebzeleri kuzu inciklerinin altına koyun.
  8. Sebzelerin üzerine biraz zeytinyağı, 1 bardak kaynamış su, 1 tatlı kaşığı et baharatları serpin, taze mantar, 3 ya da 4 kurutulmuş defne yaprağı ve 4 yeşil kakule tohumu ekleyin, sonra tüm sebzeleri birlikte karıştırın.
  9. Şimdi kuzu inciğini tavadan alın ve sebzelerin üzerine koyun.
  10. Güzel bir koku ve tat için 1 tane daha taze biberiye ekleyebilirsiniz.
  11. Kuzu inciğinin üstünü folyo kağıtla iyice kapatın ve 180 derece 1 saat boyunca fırına koyun.
  12. Fırından çıkardıktan sonra, bir tutam deniz tuzu, dekorasyon için biraz çam fıstığı ve güzel bir ekstra tat da ekleyebilirsiniz.
Keto Sebzeli Kuzu İncik Tarifi

Malzemeler

Talimatlar

Keto Sebzeli Kuzu İncik Tarifi

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Besin Değerleri

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 625
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 28.4g44%
Doymuş Yağ 9.6g48%
Kolesterol 241mg81%
Sodyum 538mg23%
Potasyum 1472mg43%
Toplam Karbonhidrat 15.6g6%
Diyet Lifi 4.3g18%
Şekerler 7.8g
Protein 75.9g152%

Kalsiyum 80%
Demir 8%
D Vitamini 97%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri