KetoRejim / Makale

Ketojenik Diyetin Çeşitleri

tarafından | Eyl 9, 2019

Ketojenik Diyetin Çeşitleri

Birçok insan kas geliştirmek için karbonhidrat gerekip gerekmediğini soruyor. Tabii ki de değiller. Bu soruyu soruyorsanız, vücudunuza nasıl kütle kazanıldığınızı biliyor olduğunuzu varsayalım.

Glikojen depolarınızı Ketojenik bir diyet sırasında hala yeniden doldurulabilir. Ketojenik Diyet kas geliştirmek için mükemmel bir yoldur, ancak protein alımı burada çok önemlidir. Kütle kazanmak istiyorsanız, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1.0 – 1.2 gr protein almanız önerilmektedir. Kas geliştirmek, Keto bir diyette yavaş olabilir, ancak bunun nedeni, toplam vücut yağınızın artmamasıdır.

Herhangi bir sebepten dolayı vücut yağınızı da koymak zorunda kalırsanız, farklı Keto Diyet türleri ile hedeflerinize ulaşabilirsiniz bunlar :

  • Standard Ketojenik Diyet (SKD) : En yaygın ve en çok yapılan ketojenik diyet tipidir.
  • Targeted Ketojenik Diyet (TKD) : SKD’ye çok yakın fakat tek farkı egzersizden önce az miktarda hızlı sindirilebilir karbonhidrat yenilmelidir.
  • Cyclical Ketojenik Diyet (CKD) : Bu ketojenik diyet tipi vücut geliştirmek isteyenler için çok uygundur. Genellikle hafta da bir gün glikojen depolarını doldurmak için ayrılmaktadır.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?