KetoRejim / Makale

Ketojenik Diyetin Faydaları

tarafından | Tem 27, 2019

Ketojenik diyetin faydalarından biri hızlı kilo vermenize yardımcı olacağı bir sır değildir. Ketojenik diyetin faydaları çok ve bunun için birçok kişi Keto diyetini denemek istiyor, çünkü Keto diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek yağ oranına sahiptir. Ayrıca düşük karbonhidrat ve yüksek yağ oranına sahibi olan Keto diyeti bel çevresindeki bölgeye yardımcı olur.

Ketojenik diyetin faydaları ve performansınızı nasıl geliştireceğiniz hakkında daha fazla okumaya devam edin ve Keto diyeti tariflerini keşfedin.

Ketojenik Diyeti Faydaları

Keto diyeti vücudunuzun kendi kendini beslenme tarzini değişiyor. Düşük karbonhidrat olduğunda vücut fazla enerji kazanmak için glikoz yerinde yağlar yakmaya başlıyor.

Ketozise karaciğer yağ asitlerini “Keton” adlı olan moleküllere dönüştürüldüğünde giriyorsunuz.

Ketonlar alternatif bir enerji kaynağıdır. Keto kılavuzu ile Keto diyeti hakkında herşey ve nasıl başlayacağınızı ve nasıl kilo vereceğinizi öğreneceksiniz.

Kilo kaybı, enerji artması ve terapötik tıbbi uygulamalar gibi Ketojenik diyetin faydalarındandır.

Ketojenik diyet programında beslenme ilgili pek çok kişi güvenli bir şekilde yararlanabilir.

Ketojenik diyetin faydaları şunlardır :

Keto Kilo Kaybı

ketojenik diyeti faydaları, keto diyeti

Ketojenik diyeti, temel olarak vücuttaki yağı bir enerji kaynağı olarak kullanır. Bu yüzden kısa sürede kilo vermek isteyenler için Ketojenik diyet en etkili çözümlerden biridir. Ketozis moduna geçen beden, enerji kaynağı olarak yağları kullandıktan sonra, geri kalan istenmeyen yağları kısa sürede yakmaya başlar, yağları depolayan insülin hormonu daha az salgılandığı için yağ hücreleri karaciğere ulaşmaya başlar ve ketonlara dönüştürülür. Yani bedeni etkili bir yağ yakma makinesine dönüştürür. Bilimsel olarak, Ketojenik diyet, düşük yağlı ve yüksek karbonhidratlı diyetlere kıyasla daha iyi sonuçlar göstermektedir.

Ketojenik Diyette Kan Şekeri Kontrolü

Ketojenik diyette Kan Şekeri Kontrolü،ketojenik diyeti faydaları

Keto diyetinde yediğiniz yiyeceklerin türü nedeniyle kan şekeri seviyesini doğal olarak düşürür. Bu yüzden beden gereğinden fazla glikoz üretmez. Böylece kan şekeri dengelenir.

Araştırmalar, Ketojenik diyetin düşük kalorili diyetlere kıyasla diyabeti yani şeker hastalığı yönetmenin ve önlemenin daha etkili bir yolu olduğunu göstermektedir. Eğer, diyabet hastasıysanız veya tip II diyabet hastasıysanız, Ketojenik diyeti yapmayı düşünmelisiniz.

Keto Diyetinde Zihinsel Odaklılık

Keto diyetinde zihinsel odaklılık,

Pek çok insan Ketojenik diyeti sırf zihinsel performansı arttırdığı için tercih eder. Karbonhidrat alımını düşürdüğünüzde, kan şekerinde gerçekleşen büyük ani yükselmeleri önlersiniz. Bununla birlikte, odaklanma ve konsantrasyonun artmasına neden olabilir. Araştırmalar, sağlıklı yağ asitleri içeren besinlerin beyne iyi geldiğini kanıtlamaktadır.

Ketojenik Enerji Artar ve Iştah Kontrolü Sağlanır

Ketojenik Enerji artar ve iştah kontrolü sağlanır, ketojeink, keto diyeti

Ketojenik beslenme uygulandığında, vücutta sürekli bulunan yağlar kullanıldığı için enerji daha dengeli ve sürdürülebilir bir kaynaktan gelmiş olur. Böylece kendinizi daha uzun süre enerjik hissedersiniz. Ayrıca, sağlıklı yağlar doğal olarak daha fazla doygunluk hissi verir ve bedenin acıkmaması için uzun süre dayanmasını sağlar. Böylece ani acıkma hissi yaşamazsınız ve iştahınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Epilepsi Hastalığında Keto Diyetinin Faydaları

Epilepsi hastalığında keto diyetinin faydaları, ketorejim
Ketojenik Diyetin Faydaları

Ketojenik diyet, epilepsi için 1900’lerin başından beri kullanılan, etkileri kanıtlanmış bir tıbbi terapi yöntemidir. Günümüzde hala kontrolsüz epilepsisi olan çocuklar için en yaygın kullanılan tedavilerden biridir. Ketojenik diyetler yakın zamanda epilepsi hastası olan yetişkinlerde de test edilmiş ve olumlu etkileri gözlenmiştir. Ketojenik diyetlerin epilepsi krizlerini azaltmada ne kadar etkili olduğunu göstermiştir.

Ketojenik Diyet Kolesterol ve Tansiyona Nasıl Olumlu Etkiler?

Ketojenik diyet Kolesterol ve Tansiyona nasıl olumlu etkiler

Araştırmalar, Ketojenik diyetin kolesterol seviyelerini,olumlu yönde etkileyebileceğini keşfetti : LDL parçacık boyutunu artırır A düzenini arttırır, bu da oksidatif stres için daha az risk oluşturur. LDL–HDL oranını iyileştirir. Başka bir deyişle, LDL’nin etkilerini dengelemeye yardımcı olan HDL kolesterolü artırır. Kandaki yüksek konsantrasyonlar göz önüne alındığında koruyucu olan trigliseritleri düşürür, inme ve kalp problemlerinde yüksek risk olduğunu gösterir, ve Trigliseridin HDL oranını arttırır.

Keto ve kandaki kolesterol hakkında daha fazla bilgi için düşük karbonhidrat diyetleri ile ilgili yapılan birçok araştırmada kan basıncında diğer diyetlere göre daha iyi bir gelişme olduğu gözlenmektedir. Bazı kan basıncı sorunları, aşırı kilo ile ilgilidir. Keto, kilo kaybına neden olduğundan dolayı bir bonustur. Keto’nun tansiyonu düşürebileceğini için yüksek tansiyon veya başka bir tansiyon sorununuz varsa Ketojenik diyet size uygun bir diyettir. 

Keto Diyeti İnsülin Direnci Azaltır ve Kandaki Glikoz Seviyelerini Kontrol Eder

Keto diyeti

İnsülin direnci tedavi edilmezse, tip II diyabete yol açabilir. Çalışmalar, Ketojenik insülin direncini azaltır ve özellikle yüksek karbonhidrat diyetlere kıyasla kan şekeri glikoz seviyelerini yönetmeye yardımcı olur. Omega-3 takviyeleri, Ketojenik diyet yemekleri tüketen insanlar için özellikle yararlı olabilir, çünkü yüksek yağlı bir diyet uygularken sağlıklı bir Omega-3 oranının korunmasına yardımcı olabilirler. Dahası, Omega-3 takviyeleri, Ketojenik diyetin genel sağlık üzerindeki etkisini en üst düzeye çıkarabilir.

Ketojenik Diyetin Akne İçin Faydaları

Ketojenik diyetin Akne için faydaları

Yapılan araştırmalar sonucunda Ketojenik diyetin bir diğer özelliği daha ortaya çıktı. Bazı deneyler sonucunda Ketojenik diyetin cilt kalitesinde belirgin artış sağladığı açıklandı. Bunun yanında akne sıklığında ve şiddetinde gözle görülen derecede azalmalar gözlemlendi. Ketojenik diyetin anti inflamasyon etkisi vardır. İnflamasyon akne ilerlemesine neden olur. Çok düşük karbonhidratlı ve Ketojenik diyetlerin iltihabı azalttığı gözlemlenmiştir.

Sivilce tedavisi için süt tüketiminizi azaltmaya ve cildinizi iyi bir şekilde temizlemenize  yardımcı olabilir.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?