Ketojenik Porridge Tarifi

Eki 30, 2020

Kahvaltılık Ketojenik tarifleri içinden çok basit, sağlıklı ve lezzetli bir Ketojenik Porridge tarifiyle karşınızdayız. Diğer adıyla lapa da denebilir. Kahvaltılarınızda veya ara öğünlerinizde favoriniz olabilecek Keto Porridge tarifi Keto diyetinize eşlik edecek harika bir öğün. Afiyet olsun!

Ketojenik Porridge Tarifi

KAÇ KIŞILIK
1 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
5 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
3 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Çilek, Tatlandırıcı, Tarçın, Vanilya özütü, Badem sütü, Badem, Kenevir tohumu, Keten tohumu, Chia tohumu.

Ketojenik Porridge Tarifi İçin Malzemeler :

  • 100 ml şekersiz badem sütü,
  • 20 gr badem,
  • 15 gr kenevir tohumu,
  • 15 gr taze çekilmiş keten tohumu,
  • 10 gr chia tohumu,
  • Birkaç tane çilek,
  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı,
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş tarçın,
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özütü.

Tavsiye :

Farklı tohumların oranlarını değiştirmek mümkündür. Daha fazla chia ve keten tohumu veya daha az kenevir tohumu ekleyebilirsiniz.

Ketojenik Porridge Nasıl Yapılır?

  1. Badem hariç tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve her şeyi iyice karıştırın.
  2. Karışım hafifçe kaynamaya başlayana kadar orta ateşte ısıtın. Bir kez karıştırın ve 1-2 dakika pişirin.
  3. Bu arada çilekleri yarıya kesin.
  4. Ateşten alın, bir kaseye döküp üzerine yarıya kesilmiş çilekler ve bademleri ekleyip hemen servis yapın.
Ketojenik Porridge Tarifi, Kahvaltılık Ketojenik tarifleri

Malzemeler

Talimatlar

Ketojenik Porridge Tarifi

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Besin Değerleri

Porsiyon 1


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 377
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 26.7g42%
Doymuş Yağ 2.3g12%
Kolesterol 0mg
Sodyum 83mg4%
Potasyum 597mg18%
Toplam Karbonhidrat 19.2g7%
Diyet Lifi 12.7g51%
Şekerler 3g
Protein 14.7g30%

Kalsiyum 287%
Demir 1%
D Vitamini 1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri