KetoRejim / Makale

Kimler Düşük Karbonhidrat Diyetine Devam Etmeli?

tarafından | Eyl 28, 2019

Kimler Düşük Karbonhidrat Diyetine Devam Etmeli?

Ketojenik diyeti gibi düşük karbonhidrat diyetleri, kilo vermede ve sağlığı geliştirmede etkilidir. Aynı zamanda özellikle şu insanlar için oldukça yararlıdırlar :

  • Fazla kilolu veya obez,
  • Hareketsiz,
  • Epilepsi (sara) hastaları,
  • Polikistik over sendromu (PKOS), fibroid ve endometriozis hastaları,
  • Tip 1 ve tip 2 diyabet hastaları,
  • Alzheimer veya Parkinson gibi nörodejeneratif hastalar,
  • Kanser hastaları,
  • Kalp-damar hastaları.

Tipik bir düşük karbonhidrat diyetinde karbonhidrat alımı 30-60 gram arasında sınırlandırılırken, Keto diyetinde 30 gramın altında tutulur. Bu da, tahıl, baklagil, meyve, ekmek, şeker, makarna ve nişastalı sebzeleri diyetten çıkararak ya da bunları azaltarak gerçekleştirilir. Bunların yerine yağ, et, kümes hayvanları, balık, yumurta, nişastasız sebzeler, fındık ve çekirdek tüketilir. Yeme alışkanlıklarımızı bu şekilde değiştirdiğimizde vücudumuz çarpıcı bir şekilde değişmeye başlar. Özellikle her öğünde bol miktarda karbonhidrat tüketenler bunu daha net fark ederler.


Tabi ki bu değişikliklerin tamamı olumlu olmayacaktır. Karbonhidratların kısıtlanmasından dolayı vücudun yakacak farklı yakıtlar bulması gerekecek ve bu da, vücut için stresli olacaktır. Bu durum baş ağrısı ve bulantı gibi yan etkilere neden olur, buna genellikle “Ketojenik gribi” denir. Aynı zamanda, karbonhidrat eksikliği sıvı ve mineral kaybına ve hormonal değişikliklere yol açacaktır. Bu durum çözülmezse, sağlık sorunlarına neden olur.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?