KetoRejim / Makale

Ketosis’te Olduğunuzu Nasıl Anlayabilirsiniz?

tarafından | Ağu 28, 2019

Ketosis moduna hızlı girebilmek için yapılan pek çok hile vardır, fakat onlardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. İyi beslenme ve diyet destekleriyle en uygun ketosis moduna ulaşabilirsiniz. Sadece sağlıklı olun, uyanık kalın ve yedeklerinizi dikkatlı olun (karbonhidrat alımı ve protein alımını doğru seviyesinde olduğundan emin olmanız için).

Ketosis Modunda Olduğunuzu Nasıl Anlayabilirsiniz?

Ketosiste olup olmadığınızı üre ya da kan testi ile öğrenebilirsiniz.
Bunun yerine ketozisin test gerektirmeyen bazı belirtilerini ise şöyle sıralayabiliriz :

Tuvalet ihtiyacınızda artış : Bir keton türü olan asetoasetat, tuvalet ihtiyacınızı arttırırken, ketozisin idrar çubuklarıyla test edilebilmesini sağlar.

Ağız kuruluğu ve su içme ihtiyacında artış : Başlangıçta artan tuvalet ihtiyacı, daha çok susamanızın da temel nedenlerinden biridir. Yeterince su içmeye ve elektrolitlerinizi (tuz, potasyum, magnezyum) doldurmaya özen gösterin.

Ağız kokusu : Aseton adı verilen keton türünün ağzından farklı bir koku hissedebilirsiniz. Kötü nefes genellikle diyet devam ederken sona erer, bu kalıcı bir durum değildir.

Açlık hissinizde azalma ve enerji artış : Başladığınızda Keto flu denilen ve birkaç gün sürebilen yorgunluğu üzerinden attıktan sonra, enerji seviyenizde belirgin bir artış olur ayrıca iştah ve açlık hissinizde gözle görülür bir azalma olduğunu belirtiyor.

Beslenme yönüne odaklanmak, doğru yiyecekleri aldığınızdan ve makro aralıklarınızda kaldığınızdan emin olmanızı ketoziste olup olmadığınızı en iyi yoludur.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?