Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Kabak Salatası

Keto Kabak Salatası

Kabak her zaman en sağlıklı sebzeler denince akla ilk gelenlerdendir. Siz de ketojenik salata tarifleri arıyor ve besin değeri olarak da yüksek olmasını istiyorsanız Keto Kabak Salatası tam size göre. Lezzetli ve pratik bir keto salata tarifi olan Keto Kabak Salatası...

Ketojenik Barbekü Sosu

Ketojenik Barbekü Sosu

Son derece lezzetli bir sos olan barbekü sosunun artık ketojenik diyetinize uygun bir tarifi var! Ketojenik Barbekü Sosu son derece pratik ve kolay tarifiyle dolabınızdan ayırmayacağınız bir tarif olacak. Afiyet olsun! Ketojenik Barbekü Sosu Tarifi KAÇ KIŞILIK4...

Keto Kabaklı Kaşarlı Tart

Keto Kabaklı Kaşarlı Tart

Muhteşem lezzetlerin yanında yemeklerinizin estetik görüntüsüne de bir o kadar değer veriyorsanız Keto Kabaklı Kaşarlı Tart tam size göre bir tarif. Keto diyetinize uygun olan bu keto yemek tarifinin yapımı da aşağıda anlattığımız gibi bir o kadar kolay. Şimdiden...

Keto Iced Latte

Keto Iced Latte

Yaz aylarında serinlemek için en iyi seçenekler her zaman soğuk içecekler olmuştur. Bugün Ketojenik diyetinizi bozmadan da sizi serinletebilecek çok kolay ve pratik bir içecek tarifi ile karşınızdayız. Keto Iced Latte tarifini çok seveceksiniz ve Keto tatlılarınızın...

Bulletproof Kahve

Bulletproof Kahve

Sabahları taze yapılan kahvenin kokusu bildiğimiz gibi paha biçilemez! Keto takipçileri kahveyi düşündükleri kadar kısmak zorunda değiller çünkü Bulletproof Kahve Keto diyeti için en iyi içecek olabilir. Zengin kremsi ferahlatıcı tadı ile sizi gerçekten şaşırtacak...

Ketojenik Subway Cookies

Ketojenik Subway Cookies

Canınız deli gibi tatlı ve de özellikle kurabiye çekiyorsa fakat dışarıdan sağlıksız tatlılardan sipariş vermek istemiyorsanız Ketojenik Subway Cookies size ilaç gibi yetişecek! Kolay ve pratik tatlılar arıyorsanız Ketojenik Subway Cookies tam size göre. Keto...