Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Keto Karides Salatası

Keto Karides Salatası

Karides Salatası klasik fakat modası geçmeyen bir yemektir. Keto Karides Salatası versiyonumuz ise oldukça farklı. Bu lezzetli yemeği zeytin ile tazeledik. Ardından, turşu kullanarak daha güçlü bir tat kattık ve tereyağını kullanarak kremsi bir his verdik. Ekstra bir...

Ketojenik Mor Menekşe

Ketojenik Mor Menekşe

Tadı kadar rengi ve görüntüsüyle de etkileyici bir tarif hazırlamak ister misiniz? Ketojenik Mor Menekşe Tarifi hızlı ve pratik yapımıyla sofralarınızın vazgeçilmezi olabilir. Ketojenik diyetinizi bozmayacak farklı salata tarifleri arıyorsanız Keto Mor Menekşe tarifi...

Ketojenik Ispanaklı Smoothie

Ketojenik Ispanaklı Smoothie

Smoothie tarifleri diyetlerimiz için her zaman kurtarıcı olmuştur. Çeşitli meyve ve sebzelerle hazırladığımız smoothie tariflerimize bugün bir yenisini ekleme vakti. Üstelik bu sefer Ketojenik diyetimizi de bozmak zorunda değiliz. Ketojenik Ispanaklı Smoothie tarifi...

Keto Reçeli

Keto Reçeli

Keto Reçeli limonlu cheesecake ya da Ketojenik Pankek ile ideal bir eşliktir. Bir tarifte bir malzeme olarak kullanabilirsiniz ya da basitçe Keto ekmeğin üzerine yayılabilirsiniz. Bu tarifi çok seviyorum çünkü bana çocukluğumu, bahar yemeklerimizin kokusunu ve annemi...

Ketojenik Unsuz Pankek

Ketojenik Unsuz Pankek

Bu Ketojenik Pankek kahvaltı için mükemmel ama aynı zamanda bir tatlı olarak da uygun. Bizim tarifimizi 30 dakikadan az sürede yapmak kolaydır. Ketojenik Pankek yapmak o kadar basit ki, neden daha önce hiç yapmadığınızı merak edeceksiniz! Ketojenik Unsuz Pankek Tarifi...