Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Ketojenik Çikolatalı Mousse

Ketojenik Çikolatalı Mousse

Çikolatalı tatlıları hepimiz severiz. Fakat çoğu zaman içerikleri sağlıksız olduğundan gönül rahatlığıyla yiyemeyiz. Artık diyetinizi bozmadan da gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir Ketojenik Çikolatalı Mousse tarifimiz var. Yapımı son derece pratik olan bu tatlı,...

Ketojenik Acı Bakla Unu Ekmeği

Ketojenik Acı Bakla Unu Ekmeği

Sanılanın aksine ketojenik diyetinize dahil edebileceğiniz bir çok ketojenik ekmek tarifi vardır. Ketojenik acı bakla unu ekmeği bu ketojenik ekmek tariflerinin belkide en farklısı olabilir. Keto acı bakla unu ekmeğini keto brokoli çorbası gibi çeşitli ketojenik çorba...

Ketojenik Cevizli Bisküvi

Ketojenik Cevizli Bisküvi

Bugün leziz bir bisküvi tarifiyle beraberiz. Hem de bu sefer keto diyetinizi bozmanıza hiç gerek yok çünkü bu kurabiye ketojenik tatlı tariflerinden biri. Ketojenik Cevizli Bisküvi pratik ve kolay yapımı ile gözde keto tatlı tariflerinizden olacak. Şimdiden afiyet...

Keto Bademli Bisküvi

Keto Bademli Bisküvi

Bademli bisküviyi hepimiz severiz ama sağlıksız değerleriyle yemekten çekiniriz. Keto Bademli Bisküvi ile böyle bir sorunu düşünmemize artık gerek yok! Keto diyetinize uygun içerikleriyle ve son derece kolay tarifiyle Ketojenik Bademli Bisküviyi çok seveceksiniz....

Keto Ödem Attırıcı Su

Keto Ödem Attırıcı Su

Ramazan da gelmişken keto ödem attırıcı sular yeniden moda oldu. Eğer siz de vücudunuzu arındırmak istiyor ama aynı zamanda Keto diyetinize de uygun bir Ketojenik Ödem Attırıcı Su tarifi arıyorsanız bu tarif tam size göre! Mutlaka denemenizi öneririz, afiyet olsun!...