Düşük Karbonhidrat Diyeti

Ketojenik Diyeti

Keto diyeti veya Ketojenik diyet, vücudu bir yağ yakma makinesine dönüştüren düşük karbonhidratlı, orta proteinli, yüksek yağlı bir diyettir.

Keto diyetini veya düşük karbonhidrat diyetini ayıran şey, bir kişinin bir Keto diyeti veya genel olarak düşük karbonhidrat diyeti uygularken aç hissetmemesi ve çok fazla kalori saymamasıdır.

keto

Keto Diyeti Nasıl Çalışır?

Keto diyetinin amacı, vücudunuzu farklı bir yakıt türü kullanmaya zorlamaktır. Keto diyeti, karbonhidratlardan (tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi) gelen şekere (glikoza) yerine karaciğerin depolanmış yağlardan ürettiği bir yakıt türü olan keton gövdelerine dayanır. Yağ yakımı, kilo vermenin ideal bir yolu gibi görünüyor. Ancak karaciğerin keton cisimcikleri yapması zordur.

Günde 20 ila 50 gramdan daha az karbonhidrat ile kendinizi karbonhidrattan mahrum bırakmanızı gerektirir.

Ketozis durumuna ulaşmak genellikle birkaç gün sürer.

Keto Diyetinde Kimler Olmamalı?

Keto diyeti ile ilgili efsaneler var, ancak çoğu insan için çok güvenli gibi görünse de, üç grup genellikle özel dikkat gerektirir :

İnsülin gibi diyabet ilaçları alıyor musunuz?

Yüksek tansiyon için ilaç alıyor musunuz?

Emziriyor musunuz?

Keto diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Keto Diyeti Başlatın

Başlamak için yardıma ihtiyacınız var mı? 21 günlük Keto diyeti mücadelesine katılın ve yeni başlayanlar için Keto rehberinizi okuyun.

Keto Diyetinin Sonuçları

Sağlıklarını büyük ölçüde iyileştirmek için Keto diyetini kullanan insanlardan hikayeler almayı seviyoruz, başarınızı bizimle info@ketorejim.com adresinden paylaşın.

Keto Diyeti İçin Pratik İpuçları

Keto diyeti basittir, ancak bazı temel yeni becerilerin öğrenilmesine yardımcı olur. Kolay bir Keto kahvaltısı nasıl hazırlanır? Yıllarca yağlardan kaçındınız ve diyetinize nasıl daha fazla katılacağınızı bilmiyor musunuz? Hala plandayken dışarıda nasıl yemek yersin?

Son Tarifler

Keto diyeti tarifleri yüzlerce harika Keto diyeti tarifimiz var

Birbirinden lezzetli tariflerim ketoyu bir yaşam biçimine dönüştürmenin çok kolaylaştıracak. Her hafta yeni tarifler ekliyoruz. Tariflerimize bir göz atın.

Ketojenik Kaşarlı Gofret

Ketojenik Kaşarlı Gofret

Çok sevdiğiniz ketojenik mezeleriniz ve soslarınıza altlık oluşturacak ketojenik bir tarif arıyorsanız tam yerine geldiniz. Ketojenik kaşarlı gofret tarifi tuzlu meze ve soslarınızın yanında tüketmek için harika bir tarif olacak. Sağlıklı içeriği ve çıtır yapısı ile...

Keto Hindistan Cevizli Ekmek

Keto Hindistan Cevizli Ekmek

Kahvaltılarınızı çeşitlendirecek farklı ketojenik ekmek tarifleri arıyorsanız keto hindistan cevizli ekmek tarifini mutlaka denemelisiniz. Ketojenik hindistan cevizli ekmek tarifi hem kolay hem de keto diyetinize uygun olması ile keto diyette ekmek yiyemeyeceğinize ya...

Ketojenik Peynirli Kek

Ketojenik Peynirli Kek

Bu ketojenik ​​peynirli kek tarifi hafif ve yapılışı kolay bir tariftir. Doğum günleri veya arkadaşlarınızla kahve ya da çay içtiğiniz toplanmalarınız için harika bir tarif olan bu ketojenik tatlı tarifi herkesin hoşuna gidecek. Bu ketojenik ​​peynirli kek,...

Ketojenik İki Limonlu Dondurma

Ketojenik İki Limonlu Dondurma

Yaz günlerinde en güzel özelliği hafif bir dondurma yiyebiliyor olmamızdır. Size enerji sağlayan, ve kendinizi canlı hissettiren yeni Ketojenik Dondurma tarifi olan Ketojenik İki Limonlu Dondurma ile yaz yapmaya hazır olun. Kolayca hazırlayacağı ve diyetinize...

Keto Paris Brest

Keto Paris Brest

Bugün klasik bir fransız tatlısıyla karşınızdayız, tek fark ise Ketojenik diyetinize uygun olması. Keto Paris Brest, yapımı son derece kolay ve hızlı olan bir tatlı. Eğer canınız hem lezzetli hem pratik bir tatlı tarifi istediyse Keto Paris Brest sizin için mükemmel...

Ketojenik Mantar Kurabiye

Ketojenik Mantar Kurabiye

Bugün son derece pratik ve lezzetli bir tarifle karşınızdayız, Ketojenik Mantar Kurabiyeyi küçüklüğünüzden hatırlıyor olabilirsiniz. Ağzınızda dağılan yumuşak yapısıyla Ketojenik Mantar Kurabiyeyi favori Keto tatlı tarifleriniz arasına ekleyeceğinize eminiz. Yanında...