KetoRejim / Tarifler

Rokfor-Karnabahar Terrine

Eki 5, 2020

Karnabahar mevsiminin de geldiğine göre sizin için Ketojenik diyetinize uygun ve lezzetli bir tarifle karşınızdayız. Rokfor-Karnabahar Terrine içindeki malzemelerden de görüldüğü gibi son derece lezzetli bir tarif. Ketojenik yemek tariflerinden gözdeniz olmaya aday olan Rokfor-Karnabahar Terrine salatalarınız ile veya tek olarak servis edilebilir. Şimdiden afiyet olsun!

Rokfor-Karnabahar Terrine Tarifi

KAÇ KIŞILIK
4 kişilik

kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
10 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
5 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Karnabahar, Zeytinyağı, Yumurta, Maydanoz, Rokfor peyniri, Soğan, Karabiber, Sarımsak tozu, Krema.

Rokfor-Karnabahar Terrine Tarifi İçin Malzemeler :

  • 450 gr rendelenmiş karnabahar,
  • 100 gr Rokfor peyniri,
  • 20 cl sıvı taze krema,
  • 4 adet yumurta,
  • 1 küçük demet taze maydanoz,
  • 2 adet küçük soğan,
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu,
  • ½ tatlı kaşığı karabiber.

Rokfor-Karnabahar Terrine Nasıl Yapılır?

  1. Çiğ karnabaharı rendeleyin ve sürekli karıştırarak yüksek ateşte 5 dakika zeytinyağı ile soteleyin.
  2. Bir salata kasesine koyun sonra iki küçük taze soğan ve küçük bir demet ince doğranmış maydanoz ekleyin.
  3. Sonra 4 bütün yumurtayı kırın ve ekleyin.
  4. Sıvı taze krema, karabiber ve bir tatlı kaşığı sarımsak tozu dökün. Bu şekilde sarımsak hissedilmez, ancak doğal bir tat arttırıcıdır.
  5. Bütün malzemeleri dikkatlice karıştırın (karnabahar yumuşak ve hassastır) ve küpler halinde kesilmiş Rokfor peyniri ekleyin.
  6. Tuzlamayın, çünkü peynir tüm yemek için yeterlidir.
  7. Kek kalıbını yağlayın (burada bir fırça yardımıyla zeytinyağı ile yağladım).
  8. Son olarak karışımı içine dökün, maydanoz serpin (burada yapraklar) ve önceden ısıtılmış fırında 180 °C’de yaklaşık 40 dakika pişirin.
  9. Rokfor-karnabahar Terrine, üstü altın olduğunda pişmiş demektir. İsteğinize göre sıcak ya da soğuk tadını çıkarın!
Rokfor-Karnabahar Terrine Tarifi

Malzemeler

Talimatlar

Rokfor-Karnabahar Terrine

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Beslenme gerçekleri

Besin Değerleri

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 771
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 73.3g113%
Doymuş Yağ 43.2g216%
Kolesterol 186mg62%
Sodyum 683mg29%
Potasyum 568mg17%
Toplam Karbonhidrat 16.2g6%
Diyet Lifi 4.2g17%
Şekerler 9.3g
Protein 17.7g36%

Kalsiyum 244%
Demir 3%
D Vitamini 15%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri