KetoRejim / Tarifler

Tohumlu Keto Ekmeği

Eki 14, 2020

Ekmekler çoğu zaman Keto diyetinize ters düşer fakat bu Tohumlu Keto Ekmeği tarifi sayesinde artık böyle bir derdiniz olmayacak. Tahıllar sağlığımız için son derece faydalıdır ve aynı zamanda bizi tok tutarlar. Bu yüzden Tohumlu Keto Ekmeği Ketojenik diyetiniz için çok iyi bir seçim olacaktır. Denemenizi tavsiye ederiz, şimdiden afiyet olsun!

Tohumlu Keto Ekmeği Tarifi

KAÇ KIŞILIK
8 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
15 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
50 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Ceviz tozu, Keten tohumu unu, Susam tozu, Ayçiçeği çekirdeği, Kabak çekirdeği, Yumurta, Kabartma tozu, Tuz.

Tohumlu Keto Ekmeği Tarifi İçin Malzemeler :

  • 100 ml su,
  • 90 gr ceviz tozu,
  • 90 gr keten tohumu unu,
  • 90 gr susam tozu,
  • 90 gr ayçiçeği çekirdeği,
  • 90 gr kabak çekirdeği,
  • 4 adet yumurta,
  • ½ tatlı kaşığı kabartma tozu,
  • Bir tutam tuz.

Tohumlu Keto Ekmeği Nasıl Yapılır?

  1. Cevizleri toz haline getirin ve hatta bulabilirseniz, ceviz unu kullanın.
  2. Sonra diğer tohumları da toz haline getirin. Susam için, öğütmeden önce ızgara yapın.
  3. Öğütmek için keten yerine keten unu kullanmanızı tavsiye ederim, daha ince ve çalışması daha kolay olacaktır.
  4. Öğütülmüş tohumlara yarım tatlı kaşığı kabartma tozu dökün.
  5. Sonra suyu karışıma dökün.
  6. Beyazları yumurta sarısından ayırın ve sarıları tohumlarla karıştırın. Doku oldukça ağırlaşacaktır.
  7. Yumurta aklarına bir tutam tuz koyun ve karıştırın.
  8. Beyazların üçte birini dökün ve hamuru rahatlatmak için karıştırın, başlangıçta hamur ağır ve yoğundur. Sonra ikinci üçte birini ekleyin, 3. üçüncü için daha az kompakt göründüğünü göreceksiniz.
  9. Tereyağlı bir kek tavasına dökün ve önceden ısıtılmış bir fırında 180°C’de 50 dakika pişirin.
  10. Ekmeği fırından çıkarın ve dilimler halinde kesmeden önce soğumaya bırakın.
Tohumlu Keto Ekmeği Tarifi

Malzemeler

Talimatlar

Tohumlu Keto Ekmeği

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Beslenme gerçekleri

Besin Değerleri

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 634
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 46.9g73%
Doymuş Yağ 6.8g34%
Kolesterol 164mg55%
Sodyum 334mg14%
Potasyum 549mg16%
Toplam Karbonhidrat 37.5g13%
Diyet Lifi 5.5g22%
Şekerler 11.2g

Kalsiyum 280%
Demir 8%
D Vitamini 15%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri