KetoRejim / Tarifler

Ton Balıklı Biberli Omlet

Eyl 17, 2020

Kahvaltınızda Ketojenik diyetinize uygun hafif ve proteinli bir tarif arayışındaysanız Ton Balıklı Biberli Omleti çok seveceksiniz. Normal öğün olarak da yiyebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli Ton Balıklı Biberli Omletin yapımı da çok pratik. Ketojenik kahvaltı tarifleri içinden favoriniz olabilecek bir tarif olan Ton Balıklı Biberli Omleti seveceğinizi düşünüyoruz. Şimdiden afiyet olsun!

Ton Balıklı Biberli Omlet Tarifi

KAÇ KIŞILIK
1 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
5 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
7 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Yumurta, Ton balığıYeşil biber, Zeytinyağı, Tuz.

Ton Balıklı Biberli Omlet Tarifi İçin Malzemeler :

  • 3 adet yumurta,
  • 90 gr kurutulmuş ton balığı,
  • ½ adet yeşil biber,
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
  • 1 yemek kaşığı çeşitli otlar (maydanoz, dereotu, kekik…),
  • Bir tutam tuz.

Ton Balıklı Biberli Omlet Nasıl Yapılır?

  1. Yeşil biberi küçük parçalar halinde kesin.
  2. Sıcak bir tavaya, yeşil biberi ve bir yemek kaşığı zeytinyağı dökün. 3 dakika pişmesi için bırakın.
  3. Ton balığı biberin üstüne koyun. Karıştırarak 2 dakika pişirin.
  4. Sonra yumurtaları tavaya kırın ve çabucak karıştırın.
  5. Omlet ideal pişmiş haline ulaştığında, seçtiğiniz çeşitli otları serpin.

Malzemeler

Talimatlar

Ton Balıklı Biberli Omlet

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Beslenme gerçekleri

Besin Değerleri

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 122
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8.6g14%
Doymuş Yağ 1.9g10%
Kolesterol 130mg44%
Sodyum 97mg5%
Potasyum 145mg5%
Toplam Karbonhidrat 0.9g1%
Diyet Lifi 0.3g2%
Şekerler 0.6g

Kalsiyum 20%
Demir 1%
D Vitamini 12%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri