KetoRejim / Tarifler

Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Salatası

Eyl 10, 2020

Ketojenik salata tariflerinin içinden muhteşem bir tarif karşınızda. Sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor ve Ketojenik diyetinize de uygun olmasını istiyorsanız Ton Balıklı Brokoli Salatası besin değerleri ve lezzetiyle size kendini sevdirecektir. Brokolinin ne kadar sağlıklı olduğunu bildiğiniz gibi ton balığı ve diğer malzemelerle ortaya lezzetli ve sağlıklı bir seçenek olan Ton Balıklı Brokoli Salatası ortaya çıkıyor. Şimdiden afiyet olsun!

Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Salatası Tarifi

KAÇ KIŞILIK
2 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
10 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
5 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Brokoli, Ton balığıMayonez, Krema, Pikan cevizi, Tuz.

Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Salatası Tarifi İçin Malzemeler :

  • 500 gr brokoli,
  • 110 gr süzülmüş ton balığı,
  • 2 yemek kaşığı mayonez,
  • 2 yemek kaşığı sıvı taze krema,
  • 1 yemek kaşığı otlar (frenk soğanı, maydanoz vb.),
  • Bir küçük avuç pikan cevizi,
  • Bir tutam tuz.

Ketojenik Ton Balıklı Brokoli Salatası Nasıl Yapılır?

  1. Çiçekleri brokoli sapından bıçakla ayırın.
  2. Çiçekleri soğuk suyla durulayın.
  3. Brokoli çiçeklerini 5 dakika boyunca buharda pişirin.
  4. Daha sonra çiçekleri süzülmüş ton balığı ile bir salata kasesine dökün.
  5. Mayonez, sıvı taze krema, çeşitli otlar ve bir tutam tuz ekleyin.
  6. Her şeyi iyice karıştırın.
  7. Servis yapmadan önce küçük bir avuç pikan cevizi serpin. Servise hazır olana kadar buzdolabında tutun.

Malzemeler

Talimatlar

Ton Balıklı Brokoli Salatası

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Beslenme gerçekleri

Besin Değerleri

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 777
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6.6g11%
Doymuş Yağ 1.5g8%
Kolesterol 20mg7%
Sodyum 115mg5%
Potasyum 126mg4%
Toplam Karbonhidrat 45.4g16%
Diyet Lifi 43g172%
Şekerler 1.1g
Protein 75.1g151%

Kalsiyum 25%
Demir 1%
D Vitamini 0%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri