KetoRejim / Tarifler

Yaban Mersini ve Ispanak Suyu

Eki 11, 2020

Ispanak ve Yaban Mersini! Bol vitaminli sebzeler ve lezzetli tatlı meyveler arasında ne kadar eşsiz bir karışım! Daha iyi bir performans istiyorsanız size enerji vermesi için spor salonuna gitmeden önce sabahları bir bardak meyve suyu içerek ya da egzersizinizi bitirdikten sonra güne yeni bir başlangıç yaparken enerji almak için bu zengin ve sağlıklı gücü denemeyi kaçırmamalısınız. Keto diyetinize uygun ve çok sağlıklı olmasıyla son derece güzel bir keto tariftir.

Antioksidanlar; vücudunuzu hücrelerinize zarar verebilecek, yaşlanmaya ve kanser gibi hastalıklara sebep olabilecek dengesiz moleküller olan serbest radikallerden korur. Yaban mersininin, tüm bilinen meyve ve sebzeler arasında en yüksek antioksidan seviyelerinden birine sahip olduğuna inanılmaktadır. Ispanak süper bir besindir. Düşük kalorili bir pakette tonlarca besin maddesi yüklüdür. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler cilt, saç ve kemik sağlığı için önemlidir. Ayrıca protein, demir, vitamin ve mineral sağlarlar

Ispanak tüketmenin olası yararları arasında, diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi, kanser riskinin azaltılması ve kemik sağlığının iyileştirilmesinin yanı sıra, çeşitli farklı mineraller ve vitaminler sağlanması vardır.

Ispanak, tarih boyunca çeşitli kültürler tarafından, özellikle Akdeniz, Orta Doğu ve Güneydoğu Asya mutfaklarında kullanılmıştır. Ucuz ve hazırlanması kolay olduğu için herhangi bir diyete kolayca dahil edilebilir.

Yaban Mersini ve Ispanak Suyu Tarifi

KAÇ KIŞILIK
2 kişilik
kitchen
HAZIRLAMA SÜRESİ
10 daki̇ka
kitchen
PİŞİRME SÜRESİ
0 daki̇ka

Alışveriş listesi :

Ispanak yaprağı, Yaban mersini, Krem şanti, Stevia.

Yaban Mersini ve Ispanak Suyu Tarifi İçin Malzemeler :

  • 10 adet taze ıspanak yaprağı,
  • ½ su bardağı taze yaban mersini (Yaban mersini isteğe bağlıdır, bunları çilek ile değiştirebilirsiniz),
  • 2 yemek kaşığı krem şanti,
  • 2 adet küp buz,
  • 3 damla “Stevia” tatlandırıcı.

Yaban Mersini ve Ispanak Suyu Nasıl Yapılır?

  1. Ispanak ve yaban mersinini iyice yıkayın ve temizleyin.
  2. Ispanak ve yaban mersinini bir miksere koyun.
  3. Karışım pürüzsüz olana kadar krema ekleyin.
  4. “Stevia” tatlandırıcı damlaları ve 2 küp buzu ekleyin.
  5. Meyve suyu çok ağırsa, ağırlığını azaltmak için ¼ bardak soğuk su koyabilirsiniz ve tekrar karıştırabilirsiniz.
  6. Şimdi hazırlanan sağlıklı meyve suyunu bir bardağa dökün.
Yaban Mersini ve Ispanak Suyu Tarifi

Malzemeler

Talimatlar

Yaban Mersini ve Ispanak Suyu

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

Beslenme gerçekleri

Besin Değerleri

Porsiyon 2


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 756
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 75g116%
Doymuş Yağ 46g230%
Kolesterol 274mg92%
Sodyum 156mg7%
Potasyum 765mg22%
Toplam Karbonhidrat 21g8%
Diyet Lifi 7g29%
Şekerler 0g
Protein 54g108%

A Vitamini 530%
C Vitamini 37%
Kalsiyum 116%
Demir 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Kolay ve Pratik Tarifleri