KetoRejim / Makale

Ketojenik Diyeti ve Yaşlılar

tarafından | Kas 2, 2019

yaşlilar Ketojenik di̇yeti̇ni̇ uygulayabi̇li̇rler mi̇?

Ketojenik ve ketonun vücudumuz ve sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerinden bahsederken aklımızda ilk önce şu soru belirir; peki ya yaşlılarımız keto diyetini uygulayabilirler mi? Bunun cevabı evet! Neden olmasın? Aslında keto ilerleyen yaşlarda görülen birçok problemi çözmeye yardımcı olur. Kemik kırılganlığı, eklem iltihabı, insülin direnci keto diyeti uygulanarak tedavi edilebilecek hastalıklar olarak sınıflandırılır. 65 yaşın üstünde olmak, hayatınızın geri kalanında acı çekmek ve geri kalan ömrünüzü sıkıntılar içerisinde geçireceğiniz anlamına gelmez. Siz ve sevdikleriniz,  ömrünüzün kıymetli zamanlarının tadını çıkarırken, hala sağlıklı yaşama şansınızın olduğunu bilmek harika. Bu makalede yaşlıların ketoyu takip ederek nelerden faydalanacaklarını keşfedelim.

Ketozis yaşlıların sağlıklarının kötü yönde ilerleme hızını nasıl azaltabilir:

İnsan vücudunun işlevlerinin zamanla kademeli olarak azaldığı gerçeğini ihmal edemeyiz. Bu durumu tersine çevirebilir, ya da en azından uygun bir diyet planı seçerek bunu yavaşlatabiliriz. Ketojenik diyeti; kalp hastalıkları, kemik kırılganlığı, eklem iltihabı, diyabet gibi çoğu ileri yaşlarda görülen hastalıkları iyileştirmeye çalışır. Bu ancak sağlıksız karbonhidrat tüketimini kısıtlayarak ve onun yerine temiz karbonhidrat kaynağı olan yiyecekleri seçerek gerçekleşebilir. Protein seviyelerinin düzenlenmesi, fazla miktarda proteinin vücutta yağ olarak depolanan karbonhidratlara dönüşümünün önlenmesine yardımcı olur. Ketojenik diyeti, karbonhidrat tüketimini minimum seviyeye düşürürken ve protein seviyelerini düzenlerken, yüksek miktarda temiz ve doymuş yağ tüketmek anlamına gelir. Bu, metabolizmada yanmakta olan karbonhidratların, hem vücuttaki depolanmış yağlara hem de yağ alımına dönüştürülmesine yarar.

Ketonun, yaşlıların sağlığını etkileyen başlıca yararları:

Yaşlıların genellikle 50’li yaşlarından sonra duymaya başladıkları ortak endişeleri vardır. Bu endişeler aşağıdaki gibidir:

Kemik gücü:

Zamanla insanlarda kemik yoğunluğu azalır ve kemikler kırılgan hale gelir. Daha fazla süt içmek ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar tüketmek, yaşlılar için sunulan yaygın bir çözümdür. Bu çözümün kemik sorunu için etkili bir çözüm olmadığı kadar, gerçek biz çözüm olmadığı da ortadadır. Osteoporoz (kemik yoğunluğunun azalmasıyla kemiklerin kırılgan hale gelmesi) oranının yüksek olduğu ülkeler, günlük kalsiyum tüketme oranları en yüksek olan ülkelerdir. Bu, daha sağlıklı ve güçlü kemikler için tüm önemli besinlerle dolu bir diyet tarzına uymanız gerektiği anlamına gelir. Keto diyet planı, kemik sağlığı üzerinde önemli etkileri olan en önemli mikro besinleri içerir.

Eklem iltihabı:

Yaşlanmaya he zaman eklemlerdeki ağrılar veya önceki yaralanmalardan kaynaklanan ağrılar eşlik eder. Keto diyetinin ardından bu durumlarda, ketoz durumu Sitokin madde üretimini azalttığından, keto diyeti eklem iltihabının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

İnsülin direnci:

Ne yazık ki, yaşlı insanların çoğu fazla kiloludur. Ayrıca insülin direnci problemlerinden muzdaripler ve diyabette olduğu gibi tedavi edilirler. Diyabet, özellikle yaşlılar için ciddi bir hastalıktır. Körlük ve böbrek hastalığı gibi daha birçok hastalığa neden olabilir. Genellikle bu problemler kandaki yüksek glikoz seviyeleri nedeniyle yaşa bağlı olarak ortaya çıkar. Bir kişinin keto diyetinde sağlayacağı en büyük faydalardan biri glikoz seviyesini düşürmektir ve bundan dolayı insülin direncini artırmaktır. Bu, tüm zararlı karbonhidratları tüketmeyi azaltarak ve yararlı karbonhidrat alımını arttırarak olur.

Hafıza ve beyni geliştirir:

Ketonun başka yararları ise beyin fonksiyonlarını geliştirmesi ve zihinsel temizliği sağlamasıdır. Bir enerji kaynağı olan şekere bağlı bir beyin, kandaki glikoz seviyelerine göre oluşan ruh dalgalanmalarına maruz kalır. Şekeri bırakmak ve günlük rutinden çıkarmak, başlangıçta iyi hissetmeme ve baş dönmesine neden olabilir ama bu semptomlar kısa sürede kaybolacaktır. Vücudunuzdan şekeri uzaklaştırmaya alıştıktan ve ketonlara bağlı olarak vücut için enerji üretmeye başladıktan sonra, ketonlar beyin için “Hipo-glisemi” olarak bilinen, düşük kan şekeri nedeniyle kalıcı hasardan korunmak için gerekli yiyecekleri sağlar.

Önemli besinlerin eksikliği:

Yaşlılar için kritik olan ve onların sağlığını etkileyen çok önemli besinler vardır:

·Yağlar ·B12 vitamini ·D vitamini ·Demir Ketojenik diyetini takip etmek, iyi bir süre sağlıklı beslendiğiniz anlamına gelir. Yemeklerinizin kaynağı, sağlıklı karbonhidrat ve yağların yanında yüksek kalitede hayvansal proteinlerdir. Bu tür bir diyet kesinlikle tüketmeniz gereken besinleri vücudunuza almanızı sağlar.

Keto diyet planı yaşlanma sürecinizi azaltır:

Kendinize hiç şu soruyu sordunuz mu: sağlıksız gıdaları tüketmenin genç bir insan vücudunda ve yaşlı bir insan vücudundaki etkileri neden farklıdır? İkisinin de bu yiyecekleri aynı şekilde alacağını mı düşünüyorsunuz? Vücutları buna aynı tepkiyi verecek mi? Cevabı, kesinlikle hayır. Aslında yaşlılar daha az miktarda kalori içeren sağlıklı besinlere ihtiyaç duyarlar. Yaşlılar ve gençler, aynı miktarda besine ve vitamine ihtiyaç duyarlar. Bu arada, yaşlıların sindirim sistemi gençlere göre daha hassastır ve daha az esnektir. Bu, yaşlıların yediği yemeklerin, yüksek karbonhidratlı yiyecekler gibi çok fazla kalori içeren yiyecekler olmaması gerektiği anlamına gelir. Bunun yerine daha sağlıklı olmak için, yağ ve protein tüketimlerini arttırmalılar.

Sonuç: – Keto Diyeti ve Yaşlılar

Sağlıklı ve güçlü olmak söz konusu olduğunda, bugün başlamak her zaman yarın başlamaktan daha iyidir. Keto diyetini uygulayarak, sağlıklı bir bedenle gelecek yıllarınıza hazır olun. Önceki yıllarınızda fazla çabalamamış olsanız bile, keto diyeti yaşlıların vücutlarındaki zararı gidermek için işe yarayabilir. Ketonun faydaları; kan şekerini düşürdüğü, eklem iltihabını azalttığı, bağışıklığı arttırdığı, kemikleri güçlendirdiği ve yüksek tansiyona iyi geldiği için çok fazladır. Bunlar yaşlıların keto diyetini takip ederek çözümleyebilecekleri, sıklıkla karşılaştıkları problemlerdir. Bu nedenle, ömürlerinin  kıymetli olan yıllarını acı çekerek geçirmeleri gerekmez.

21 Günlük Meydan okuma, günlük Keto yiyeceklerini yemek katılın ve nasıl kilo verdiğinizi görün, sağlığınızı iyileştirin ve her zamankinden daha fazla enerji hissedin. Şimdi Katıl

Deneyiminizi Facebook sayfamızda ya da Instagram hesabımızda bizimle paylaşın

0 Yorum

Bir İçerik Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ketojenik (keto) diyet nedir?