Keto Rejim

Ketojenik Diyet

Yeni Başlayanlar İçin Keto Kılavuzu Lezzetli ve sağlıklı.

Ketojenik Diyete Nasıl Başlanır ?

Ketojenik Rehberi

Keto diyeti nedir?

Keto, enerji olarak kullanılmak üzere vücudun karaciğerde ürettiği ketonlar, düşük karbonhidrat diyeti olarak bilinir. Keto diyeti, düşük karbonhidrat diyeti, düşük karbonhidrat yüksek yağ (LCHF) diyeti gibi farklı şekillerde isimlendirilir.Karbonhidrat ile zengin bir yemek yediğimizde, vücudumuz glikoz ve insülin üretmektedir. 

  • Glikoz  vücudumuzun enerji olarak dönüştürmesi ve kullanması en kolay olan moleküldür. O yüzden vücuttaki diğer bütün enerji kaynakları arasından glikoz seçilmektedir. 
  • İnsülin kan dolaşımınızdakı glikozu vücuda dağıtarak işlemek için üretilir.

Glikoz temel enerji olarak kullanıldığından yağlarınıza ihtiyaç duyulmaz ve bu nedenle vücudumuzda depolanır. Genellikle yüksek karbonhidrat içeren diyette, vücut, glikozu ana enerji kaynağı olarak kullanır. Karbonhidrat miktarini/alımını azaltarak vücut ketozis olarak bilinen bir duruma indüklenir. Ketozis vücudun gıda alımı düşük olduğunda hayatta kalmamıza yardımcı olmak için başlayan doğal bir işlemdir. Bu durumda, karaciğerdeki yağların parçalanmasından elde edilen ketonlar üretilir.  Uygun şekilde uygulanan bir keto diyetinin son amacı, vücudumuzu bu metabolik duruma zorlamaktır. Bu kalori grevi ile değil, karbonhidrat grevi ile yapılmaktadır. Vücudumuz içine alınan şeylere inanılmaz derecede uyum sağlar. Çok fazla yağ alıp karbonhidrat yediğinizde, ketonları ana enerji kaynağı olarak yakmaya başlar. Optimal keton seviyesi daha fazla sağlık, kilo kaybı, fiziksel ve zihinsel performansta fayda sunar

Ketoyu 30 gün öğün planı yaparak basit ve kolay bir şekilde uygulayabilirsiniz. Öğün planları, alışveriş listeleri, ve çok daha fazlasını bizimle keto akademi programı ile alabilirsiniz.

Belirli bir şey mi arıyorsunuz? 

Ketojenik Diyetin faydaları

Keto diyetin pek çok faydası bulunuyor: kilo kaybı, enerjide artma ve terapötik tıbbi uygulamalar faydalarındandır.

Keto diyetinde ne yersiniz?

Ketojenik Diyet başlatmak için uygulamaya ve hazır bir plana sahip olman gerekmektedir. 

Başlamak

Başlamak çok kolaydır: sadece harekete geçin! Başlamadan önce mutfağı düzenlemek ve yeni malzemeler eklemek iyi bir fikir olabilir.

Ketozise Nasıl Ulaşılır?

Ketosis diyeti uygularken bedeniniz bir an önce ketosis moduna geçmesi şart olmasa da pek çok insan için bu önemli bir kilometre taşı sayılıyor. 

Ketozis’te olduğunuzu nasıl Anlayabilirsiniz?

Ketozis moduna hızlı girebilmesi için yapılan pek çok hile vardır, fakat onlardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. 

Keto Diyeti ve Makroları

Makro kelimesi macronutrients ingilizce kelimesinden türetilmiştir. Vücudumuzun büyük miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir.

Ketojenik Diyetin Çeşitleri

Birçok insan kas geliştirmek için karbonhidrat gerekip gerekmediğini soruyor. 

Fiziksel Performans

İnsanlar genellikle bir keto diyetinde performansın etkilendiğini iddia ederler, ancak bu doğru değildir. 

Keto Diyetin zararları

Keton üretimi vücudunda çok yüksek olabilir mi? evet, buna ketoasidoz denir. 

Vücuduma Ne Olur?

Vücudunuz karbonhidratları parçalamak ve enerji olarak kullanmak için basit bir rutine alışmıştı.

Ketojenik Diyet Gribi

Keto gribi, yeni başlayanlar için çok yaygın görülen bir deneyimdir ama genellikle birkaç gün sonra etkisi kaybolur.

Keto diyetinde yaygın olmayan yan etkiler

Bu yan etkiler, daha az yaygın görülen problemlerden bazılarıdır. 

Sıkça sorulan sorular

Bu kılavuzda ele alınmayan problemler ve konular olabilir. 

Hızlı öğünler ve tavsiyeler

Genel olarak; yüksek miktarda yağ, orta derecede protein ve düşük miktarda karbonhidrat tüketmeniz sağlığınızda büyük bir etkiye neden olabilir.

Para ve Bütçeleme tasarrufu.

İnsanların yaygın olarak yanılgıya düştüğü bir konu vardır.

Love Keto

Become a Member and Get Discounts & Priority Registration for Any Class

Perspiciatis unde omnis iste natus sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae. Ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo.Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia